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Se state per partire per le vacanze e la vostra destinazione è una località balneare, ecco qualche proposta moda relativa agli accessori più di tendenza da portare con voi in spiaggia. Indispensabili gli occhiali da sole come quelli di Levi’s, con lenti colorate e montatura leggerissima disponibile nelle versioni silver, gunmetal o light gold. Noi li abbiamo scelti dalla forma rotonda, che ben si abbinano allo stile anni ’80 che ci piace tanto e anche quest’estate imperversa. In testa un cappellino con visiera bianco per far risaltare l’abbronzatura, (vedi quello di Stone Island) da indossare anche per giocare a beach volley e ai piedi le ciabatte a fascia in gomma di Bally.

[10 boxer per il mare]

Un’altra alternativa alle infradito è il sandalo sportivo bianco e blu di Michael Kors. In stile navy c’è anche l’orologio subacqueo Tag Heuer Aquaracer e la borsa in tela di Vilebrequin, comoda e pratica. Se invece cercate qualcosa di più colorato per riporre tutto il necessario per una giornata di mare (per esempio il telo di Dsquared2 con la scritta “Be cool be nice”) ecco la tote bag di Palm Angels, lo zaino con stampa limoni di Eastpak o quello firmato Saint Laurent con palme al tramonto.

L’artista Eva Mage ha creato il trucco occhi più succoso dell’estate: la glossy strawberry lid, ovvero palpebre extra lucide (create con il gloss di Nyx Cosmetics) con puntini neri disegnati a mano con il Tattoo Liner di Kat Von D. Ripostato anche da Allure, il make-up di @evamageart è semplice quanto d’effetto: l’occhio brillante a effetto bagnato – ci chiediamo se il gloss di Nyx possa funzionare bene anche sopra un ombretto rosa, anzi fragola! – è già una tendenza nel make-up di questa estate. Il puntinato nero, invece, è il tocco d’artista a portata di tutti che fa la differenza. Per occhi a fragolina cattura cuori.

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Celebre per la sua capacità di favorire un allenamento neuromuscolare, la  Fluiball è una palla che contiene all’interno una quantità variabile di liquido. E’ stata pensata e progettata come attrezzo destabilizzante che lavora sia sul livello di forza, spostando un peso, sia sui principi propriocettivi attraverso il controllo dell’attività motoria sulla base dell’equilibrio.
Il suo punto di forza è la tecnologia brevettata del “Sudden Dynamic Impulse” grazie alla quale, per la prima volta, vengono somministrati durante il training impulsi, ovvero stimolazioni luminose, sonore e tattili e/o interferenze motorie che, in modo improvviso, perturbano il gesto motorio costringendo l’atleta ad una maggiore attivazione neuromuscolare.
Ideale da utilizzare anche a casa per allenare i muscoli e la flessibilità, ecco cinque esercizi mirati per sfruttarne al massimo potenza e benefici, suggeriti da Adriano Silvestri, personal trainer e Responsabile Sviluppo dei centri Urban Fitness.

1. SQUAT + SOLLEVAMENTO FLUIBALL
Esecuzione: effettuare un piegamento sulle gambe tenendo i piedi distanziati, le ginocchia che non superano la punta del piede, la schiena dritta che mantiene le curve fisiologiche e le braccia distese verso l’alto.
Benefici che arreca: rinforzo delle spalle e dei muscoli posturali.
A chi è consigliato: donne e uomini nella fascia d’età 30-60 anni.

2. RUSSIAN TWIST CON FLUIBALL
Esecuzione: restando in appoggio sui glutei, con le gambe piegate, i gomiti larghi, effettuare torsioni del busto continue verso destra e sinistra.
Benefici che arreca: rinforzo dei muscoli stabilizzatori dell’addome.
A chi è consigliato: donne e uomini nella fascia d’età 25-50 anni (soggetti allenati).

3. SQUAT + TORSIONE CON FLUIBALL
Esecuzione: con le gambe leggermente piegate (1/4 di squat), le ginocchia che non superano la punta del piede, il busto dritto e le braccia larghe, effettuare una torsione continua e controllata verso destra e sinistra.
Benefici che arreca: rinforzo delle gambe e tonificazione dei muscoli profondi dell’addome.
A chi è consigliato: donne e uomini nella fascia d’età 25-70.

4. AFFONDO LATERALE + EQUILIBRIO CON FLUIBALL
Esecuzione: effettuare degli affondi piegando la gamba in appoggio sullo step in modo che il ginocchio non superi la punta del piede e distendendo l’altra gamba lateralmente. Mantenere il busto dritto e i gomiti larghi.
Benefici che arreca: miglioramento dell’equilibrio e della propriocettività.
A chi è consigliato: donne e uomini nella fascia d’età 25-60 anni.

5. AFFONDO FRONTALE + TORSIONE CON FLUIBALL
Esecuzione: con la gamba anteriore piegata in modo che il ginocchio non superi la punta del piede, la gamba posteriore piegata e mantenendo il busto dritto, effettuare una torsione controllata verso destra e sinistra.
Benefici che arreca: rinforzo di gambe e muscoli stabilizzatori del core.
A chi è consigliato: donne e uomini nella fascia d’età 25-60 anni.

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L’oroscopo sembra essere più in voga che mai. Tante le capsule collection dedicate al mondo dell’astrologia, dai profumi alle T-shirt, gioielli compresi. Oggi il brand di cosmesi Bite Beauty crea anche i rossetti, ognuno pensato alle caratteristiche di ogni segno. I lipstick vengono svelati mensilmente e online potete trovare i primi due: Cancer è un sexy rosa anticato, Gemini è doppio, metà rosso passione e metà nude, per creare ombré lips sofisticate. Il 23 luglio sarà invece in vendita Leo, un gold shimmer da vera regina del cosmo.

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Il gonfiore addominale può avere cause fisiologiche ben precise: durante il ciclo mestruale, per esempio, è un fenomeno abbastanza comune mentre, altre volte, può essere dovuto a problemi di costipazione intestinale. Tuttavia, una pancia gonfia può anche essere la conseguenza di cattive abitudini alimentari e comportamentali che varrebbe la pena conoscere, al fine da poterle evitare se l’obiettivo è avere una pancia piatta. Ecco tutti gli errori che gonfiano.

ASSUMERE POCO POTASSIO
Quando i livelli di potassio sono alterati, il corpo tende a ritenere più liquidi. Può essere questa la causa di una pancia più gonfia del solito, su cui è possibile intervenire attraverso l’alimentazione stessa. Per sgonfiare la pancia e mantenere la quantità corretta di sodio e potassio nel sangue, l’ideale è consumare cibi come patate al cartoccio senza buccia, spinaci, datteri ed edamame.

BERE BIBITE GASSATE
Forse non tutti lo sanno, ma le bibite gassate sono delle vere e proprie miniere di calorie e zuccheri che inducono un gonfiore intestinale senza apportare alcun beneficio! Meglio puntare su succhi e spremute fresche casalinghe.

MANGIARE CERTI TIPI DI FRUTTA
Il rigonfiamento addominale può essere causato dal consumo di cibi ad alta capacità fermentativa, comunemente conosciuti con l’acronimo FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols). Questi alimenti vengono assorbiti molto poco e lentamente dall’intestino, permettendo alla flora batterica di proliferare e farli fermentare. I risultati sono la distensione addominale e la produzione di gas, classiche cause del gonfiore. I cibi da evitare o in ogni caso ridurre se si vuole prevenire fastidiosi “effetti collaterali” sono, in linea di massima, la frutta come mele, pesche, pere, cocomeri, ananas, cocco, ciliegie, cachi, albicocche, more, prugne, avocado e certa frutta secca, come i pistacchi.

SEDERSI DOPO MANGIATO
Adagiarsi sul divano o sedersi davanti al pc subito dopo i pasti rallenta drasticamente la digestione con conseguente gonfiore.

MASTICARE CHEWING GUM
A volte, la pancia gonfia non è altro che il risultato di aria che si inghiotte. In questi casi, la causa è spesso legata alla cattiva abitudine di masticare chewing gum, che induce proprio a inghiottire continuamente aria.

MANGIARE TANTI DOLCI
Il consumo eccessivo di dolci può essere una delle cause del gonfiore addominale. Ciò si verifica soprattutto in quei soggetti che non hanno difficoltà a digerire lo zucchero. La stessa cosa può verificarsi in relazione al consumo di amido.

SCARSO CONSUMO DI FIBRE
Alcuni studi hanno messo in luce che poche fibre possono generare un gonfiore cronico dovuto a cibi e sottoprodotti che stazionano nel tratto digestivo. Per risolvere il disturbo occorrerà aumentare gradualmente l’apporto di fibre, facendo attenzione ad assumerle lentamente e aggiungendo non più di pochi grammi alla volta. Si eviterà così il rischio di vedere aumentata la presenza di gas, gonfiore e fastidi di stomaco.

MANGIARE IN FRETTA
Mangiare di corsa senza masticare a lungo e adeguatamente è una delle prime cause del gonfiore intestinale.

BERE POCA ACQUA
Anche la disidratazione è una delle cause primarie di una pancia gonfia. Bere la giusta quantità di acqua ogni giorno aiuta a depurare l’apparato digerente dalle scorie che potrebbero causare il gonfiore addominale.

DORMIRE SUBITO DOPO CENA
Cenare tardi o mettersi a letto subito dopo aver mangiato è una cattiva abitudine che favorisce pesantezza e gonfiori, in quanto rallenta di gran lunga la digestione. L’ideale è consumare un pasto leggero almeno 3 ore prima di andare a dormire.

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